Jagung Mengandung
Apakah Minum Kopi Dapat Meningkatkan Kolesterol?
Meski kopi tidak mengandung kolesterol, namun minum kopi ternyata dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Dilansir dari Medical News Today, sebuah penelitian di tahun 2016 mengungkapkan bahwa minum kopi dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Meskipun hal ini juga dipengaruhi berbagai faktor lainnya seperti jenis kopi dan jenis kelamin responden peminum kopi.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.
Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.
Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!
Penelitian lebih lama di tahun 1997 mengungkapkan bahwa kandungan kolesterol pada darah tidak tergantung dari berapa banyak kopi yang dikonsumsi namun dari kandungan minyak alami yang terdapat pada biji kopi. Minyak alami ini dikenal dengan diterpen yang terdiri dari cafestol dan kahweol. Kedua jenis minyak alami kopi inilah yang diyakini dapat memengaruhi respon tubuh dalam mengolah kolesterol sehingga meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Selain memerhatikan jenis biji kopi dan kandungan minyak di dalamnya, cara mengolah biji kopi juga perlu diperhatikan. Berbeda cara pengolahan dapat memengaruhi kandungan diterpen pada biji kopi yang berarti juga memengaruhi minyak pada biji kopi yang dikonsumsi.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jenis Kopi yang Aman untuk Penderita Kolesterol
Kopi adalah minuman yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya dapat emmbantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan membantu menjaga kesehatan jantung. Namun tentunya hal ini juga dipengaruhi jenis kopi yang dikonsumsi serta berapa banyak Anda minum kopi dalam sehari.
Beberapa jenis kopi yang aman bagi pengidap kolesterol di antaranya:
Alasan Beli Obat di Lifepack
Kebersihan Apotek Selalu Terjaga
Apoteker selalu dicek suhu badannya
Apoteker selalu menggunakan Sanitizer
Kemasan obat praktis dan aman
Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung
Beberapa jenis biji kopi seperti kopi Turki, biji kopi Skandinavia yang dikonsumsi dengan ara diseduh, kemudian French press coffee diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol. Kopi Turki dan Skandinavia dibuat dengan cara diseduh tanpa filter sedangkan metode French press membuat kopi melewati filter logam yang membuat senyawa diterpen lebih tinggi jika dibandingkan dengan minum kopi yang diolah menggunakan filter kertas.
Dengan demikian, jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi sebaiknya membatasi konsumsi minuman berkafein ini dalam sehari.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.
Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.
Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!
Selain memerhatikan jenis biji dan cara mengolah kopinya, Anda juga perlu memerhatikan frekuensi minum kopi dalam sehari. Dilansir dari Mayo Clinic, dalam sehari dianjurkan mengonsumsi kopi tidak lebih dari 400 mg kafein atau sekitar 4 cangkir kopi. Terlalu banyak minum kopi dapat menyebabkan jantung berdebar, gelisah, sakit kepala, mudah marah dan insomnia.
Demikian informasi seputar kandungan kolesterol pada mie ayam. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan kolesterol hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Alasan Beli Obat di Lifepack
Kebersihan Apotek Selalu Terjaga
Apoteker selalu dicek suhu badannya
Apoteker selalu menggunakan Sanitizer
Kemasan obat praktis dan aman
Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung
Pilihan Sehat Makanan yang Mengandung Karbohidrat
Karbohidrat terbagi menjadi dua jenis, yaitu karbohidrat sederhana dan kompleks. Secara umum, karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang lebih sehat karena tidak cepat meningkatkan kadar gula darah.
Selain itu, karbohidrat kompleks juga bisa memberi rasa kenyang yang lebih lama, sehingga kamu bisa lebih mudah mengontrol porsi makan.
Untuk mengetahui apa saja makanan yang mengandung karbohidrat dan sehat, berikut adalah beberapa daftarnya:
Nasi merah bisa menjadi pilihan sumber karbohidrat yang lebih sehat daripada nasi putih, karena kandungan serat, protein, dan antioksidannya lebih tinggi. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks ini juga kaya akan flavonoid, vitamin, dan mineral, yang dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Untuk menghasilkan nasi merah yang pulen, kamu perlu merendam beras merah lebih lama dari nasi putih, setidaknya 2 jam, dan menambahkan air yang lebih banyak saat memasak, ya.
Sama seperti nasi merah, nasi cokelat juga merupakan pilihan sehat makanan yang mengandung karbohidrat. Indeks glikemik nasi cokelat lebih rendah daripada nasi putih sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang drastis. Kalorinya pun tidak sebanyak nasi putih. Jadi, konsumsinya bisa membantumu menjaga berat badan.
Karena kulit ari yang keras masih tertinggal di permukaan beras, kamu perlu menanak beras cokelat dengan tepat supaya hasilnya pulen. Kamu bisa menambahkan banyak air saat memasak atau merendam beras dalam air selama 4–6 jam sebelum dimasak.
Pilihan sehat makanan yang mengandung karbohidrat lainnya adalah oat. Dalam setiap 100 gram oat, terdapat sekitar 68 gram karbohidrat. Selain itu, oat juga mengandung protein, bahkan oat termasuk salah satu sumber protein nabati yang paling baik, lho.
Dengan mengonsumsi oat secara rutin, kadar kolesterol dan gula darah bisa menurun dan lebih stabil. Meski rasanya cenderung hambar, oat bisa diolah menjadi berbagai hidangan lezat yang kaya rasa, mulai dari pancake, bubur, hingga overnight oat.
Ubi bisa dijadikan makanan pokok pengganti nasi. Soalnya, umbi bercita rasa manis ini mengandung karbohidrat sederhana maupun kompleks. Kandungan nutrisi lainnya juga tak boleh disepelekan sebab ubi dilengkapi dengan vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, kalium, dan antioksidan.
Kamu bisa menikmati ubi dengan berbagai cara, mulai dari dipanggang, dikukus, atau direbus untuk dimakan bersama lauk, hingga diolah menjadi hidangan pencuci mulut, seperti puding atau kue tradisional.
Banyak pelaku diet yang mengganti sumber karbohidratnya menjadi kentang karena makanan ini dianggap bisa membantu menurunkan berat badan. Hal ini ada benarnya, kok. Kentang terbukti bisa memberi rasa kenyang yang cukup lama sehingga bisa menekan nafsu makan dan berdampak positif pada penurunan berat badan.
Dalam mengolah kentang, hindari proses menggoreng karena akan meningkatkan jumlah kalori dan lemaknya, ya. Sebagai gantinya, kamu bisa memanggang atau mengukus kentang dengan sedikit garam dan lada. Rasanya nggak kalah dengan kentang goreng, lho!
Sebagian daerah di Indonesia mengonsumsi jagung sebagai makanan pokok. Tak hanya tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat kompleks, jagung juga penuh dengan vitamin dan mineral, seperti folat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan kalium. Jagung juga baik dikonsumsi untuk mencegah sembelit dan memelihara kesehatan mata. Kalau bosan dengan hidangan jagung rebus atau jagung bakar, kamu bisa mengolahnya menjadi bubur Manado atau puding jagung.
Pisang juga merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat. Makanya, tak heran jika buah yang satu ini kerap dimakan sebagai menu sarapan karena memberikan energi untuk tubuh. Selain karbohidrat, pisang juga kaya akan kalium, vitamin B, vitamin C, dan serat.
Banyak olahan yang bisa dikreasikan dari pisang, seperti bolu pisang, roti pisang, pancake pisang, dan smoothies.
Walau ukurannya kecil, ternyata dalam satu buah apel dengan berat sekitar 100 gr mengandung 14–16 gr karbohidrat, lho. Buah ini makin mengesankan karena tinggi vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengendalikan kadar gula darah, serta menjaga kesehatan jantung.
Apel memang paling enak saat dimakan langsung. Namun, kelezatannya makin bertambah jika diolah menjadi pai apel.
Siapa sangka, kacang yang biasanya ada dalam sup dan es campur ini merupakan makanan yang mengandung karbohidrat. Bahkan, kandungan karbohidrat yang didominasi oleh karbohidrat kompleks ini cukup tinggi. Dalam tiap 100 gram kacang merah, terkandung sekitar 20 gram karbohidrat.
Manfaatnya juga nggak main-main, mulai dari mengontrol berat badan sampai menurunkan kolesterol. Selain itu, kacang merah juga kaya akan asam folat, zat besi, protein, serta aneka vitamin dan mineral, sehingga bisa mencegah anemia.
Kacang merah bisa diolah menjadi berbagai kudapan manis, seperti bubur kacang merah dan isian roti, atau campuran makanan utama, seperti sayur asam atau sayur lodeh.
Selama ini, jeruk hanya dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Namun di samping itu, buah ini juga tinggi akan karbohidrat. Serat yang melimpah menjadikan buah ini sebagai makanan yang mengandung karbohidrat, khususnya karbohidrat kompleks.
Tak hanya karbohidrat dan vitamin C, jeruk juga dilengkapi dengan kalium dan vitamin B. Untuk mendapatkan nutrisi penting dari jeruk, kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau dikreasikan menjadi berbagai macam kudapan, seperti puding, jeruk peras, atau es jeruk.
Itulah beberapa makanan yang mengandung karbohidrat. Perlu diingat, mengonsumsi karbohidrat merupakan bagian penting dari pola makan sehat. Tak hanya sebagai sumber energi yang mendukung aktivitas fisik, karbohidrat juga bisa mencegah berbagai penyakit, seperti obesitas, kanker, dan diabetes tipe 2.
Namun, pastikan kamu memilih sumber karbohidrat yang tepat. Berikut ini panduannya:
Kebutuhan karbohidrat harian untuk setiap individu berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, aktivitas sehari-hari, serta kondisi medis tertentu.
Kalau ingin mengetahui makanan yang mengandung karbohidrat lainnya beserta porsi yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatanmu, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter, ya.
Mencukupi asupan nutrisi secara berkelanjutan merupakan suatu hal yang esensial agar tubuh dapat berfungsi normal. Salah satunya yaitu dengan mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat.
Dikutip dari situs MedlinePlus, karbohidrat adalah komponen pangan yang merupakan bagian dari tiga makronutrien selain protein dan lemak, di mana karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh.
Dalam prosesnya, karbohidrat akan dipecah oleh tubuh menjadi glukosa yang merupakan sumber energi bagi sel, jaringan, dan organ-organ di dalam tubuh.
Pada dasarnya, tidak ada aturan tetap mengenai jumlah kebutuhan karbohidrat yang harus dikonsumsi.
Asupan karbohidrat tiap individu dapat bervariasi, tergantung pada faktor-faktor tertentu seperti jenis kelamin, usia, kondisi kesehatan, atau program pengelolaan berat badan yang sedang dijalani.
Lantas jenis makanan apa saja yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi? Simak terus artikel ini sampai akhir untuk mendapatkan informasi selengkapnya.
Kandungan Kolesterol dan Nutrisi pada Kopi
Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menikmati kopi. Anda bisa meminum kopi instan, kopi dalam kemasan atau memanggang dan menggiling kopi sendiri di rumah. Kandungan nutrisi pada kopi tergantung dari jenis biji kopi yang Anda gunakan.
Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa jenis kopi yang mengandung kolesterol jahat (LDL) lebih rendah dari jenis biji kopi lainnya dan sebaliknya, ada beberapa biji kopi yang mengandung kolesterol tinggi.
Namun secara umum, dilansir dari Fat Secret, kopi mengandung kolesterol yang rendah. Berikut ini kandungan nutrisi pada 1 cangkir (240 ml) kopi:
Berdasarkan data di atas, dapat terlihat bahwa kopi adalah minuman yang tidak mengandung kolesterol dan lemak tinggi. Namun jika Anda menambahkan gula, kadar kalori pada kopi bisa mencapai 16 kkal per cangkirnya. Kandungan lemak dan kalori juga berbeda jika Anda minum kopi kemasan siap minum atau menambahkan sirup dan krim pada kopi. Apabila Anda ingin minum kopi yang rendah kalori, tak ada salahnya untuk minum kopi dari jenis biji kopi yang rendah kolesterol dan minim gula.
